Sandi Ivančič

PRIPRAVE NA NOVO SEZONO

2012-02-13T03:56:00.000-08:00

Kot je že v navadi sem zimo spet zamenjal s poletjem. Nekako si ne predstavljam več sezone brez Gran Canarie. "Letos" sem že v decembru skočil za teden dni sem na dopust, ker doma enostavno nisem več zdržal brez kolesa. Vreme je bilo idealno tako, da drugo leto upam, da ostanem 3 tedne.

Sedaj smo tu že dva tedna in po začetni odisejadi po nemških letaliških terminalih in 44 urnem potovanju smo že prišli v ritem treningov. Klanci postajajo položnejši in tudi utrujenosti več ni. Najbolj pa se pozna odsotnost zunanjih dejavnikov, ki nas spremljajo doma (služba, obveznosti...).

Nekako opravimo 11 treningov na teden (3x plavanje, 5x kolo, 3x tek), nedelje pa so proste.

Zaenkrat smo na kolesu nabirali predvsem kilometre (okoli 700) in ure, sedaj pa bomo presedlali na intervale. Plavanje in tek pa sta trenutno v drugem planu in zgolj suport kolesarjenju.

Letos smo ponovili tudi superšprint tekmo, ki smo jo prvič izvedli predlani (0.2km, 8km, 2.2km). Rezultat je bil skoraj identičen predlanskemu kar pomeni, da skozi zimsko obdobje zaradi predolge pavze izgubim vso pripravljenost prejšnje sezone.

REZULTATI

Naj bo to zaenkrat vse. Upam, da bo tudi doma kmalu lepše vreme. Za vse, ki pa še niste bili pozimi na Gran Canarii vam predlagam, da greste čim prej, ker ga ni lepšega kot trenirati v takšnem ambientu!

Lep pozdrav iz Maspalomasa ;)

IRONMAN KARNTEN POLOM NA KVADRAT

2011-09-18T03:15:00.000-07:00

Bi poročilo napisal prej, če bi glava bila ohlajena. Pa je rabila dva meseca, da se je ohladila. Če ti celotna sezona sloni na eni ali dveh dirkah je stvar zelo preprosta. Ni treba dosti debate ali je bila uspešna ali za v pozabo. No moja bo za v pozabo. Moj najboljši izid v St. Poeltnu in dobra pripravljenost pred Celovcem mi je vlivala upanje na borbo za visoka mesta. Poleg tega pa letos napovedano hladnejše vreme ki mi je pisano na kožo. A je žal poškodba na kolesu to preprečila.

Načrt tekme. Dirkat! Plavati na 90%, na kolesu pa ko pride mimo Kovač (ki bo odvozil samo en krog v času cca 2.15h) prijet in odpeljat okoli 2.20h in drugi krog 2.25h. Tek konstantno tempo začrtan za končnih okoli 3.10h do 3.15h.

Plavanje letos z drastično zmanjšanimi kilometri treninga v začetku po štartu ni bilo optimalno. Nekako ni bilo ritma (tudi zato ker se nikoli nimam navade ogreti pred štartom v vodi) in kmalu na 500m zagledam ob sebi Kovača, ki ga tam ne bi smelo biti. Že pri naslednjem vdihu pa mimo mene Harnold, ki je štartal pol minute za mano. Nekako se osredotočim na tehniko in da plavam čim bolj ravno linijo ter v območju "udobja". Občutek imam da mi Kovač in skupina uhaja saj me dobivajo že nekateri age grouperji. Po 2km. se začnejo stvari obračati in počasi lovim pred sabo, prvič v življenju je zavesljaj še vedno poln in močen, roke pa lahke. Na koncu plavam 51 minut 48 sek kar je super. Občutek sem mel da se plaval okoli 53 do 54 minut. Tako iz vode 8 med profiji in 27 absolutno. Plavanje lahko tako ocenim za (9).

menjava letos malo drugače, menjalni prostor prestavljen, kar je dobro saj več vidiš navijače. Nekako nejevoljno grem do vrečke ker mislim da je Kovač pred mano. Pogledam na štant in njegove vreče res ne vidim več. Vzamem kolo malo pred z Miki Weissom in že so tu navijači.

Na kolesu že v štartu ne čutim mišic na nogi. Weiss, ki je imel drugi čas kolesa in tekme odleti mimo kot da je na motorju. Nekako 20km skušam priti k sebi da ogrejem mišice a ne gre. Pritiskam po pedalih (po najbrž absolutno prenizki frekvenci) saj ne želim izgubljati mest in časa. Na 20km dobim Harnolda in nekako se začenjam počutiti bolje. Na obratu na 23km pa vidim vzadaj še Kovača, kar mi vlije dosti dobre volje. Pa smo spet slovenski trio v razmaku pol minute :) De ja vu! Ko me prehiti na 30km se ga primem in kmalu se formira skupina, v kateri nas je bilo od 6 do 9. Vožnja ravno pravšnja. Nimam težav in ritem je lep ni navijanja in spuščanja za kar skrbita Kovač in Wihlidal. Bliža se kritična točka prvega kroga Rupertiberg. K sreči nimam težav. Jedel in pil sem normalno. Sem blizu zgornje meje a drugače čez Ruperta ne gre. Na vrhu se spet formiramo in sledi 30km spust do konca prvega kroga. Nekako po parih km spusta začnem čutiti rahlo bolečino v desnem kolenu, ki kljub visoki frekvenci pedaliranja vedno bolj narašča. Sploh na malih kratkih klancih kjer je treba pošprintat. Ker bolečina vedno bolj narašča z vsakim obratom sem že malo v skrbeh kako bo tole šlo še slabe tri ure. No kmalu je jasno da težko. Po obratu v času 2.21h so prišli spet prvi klanci, kjer je ob vsakem pritisku na pedala bolelo kot da bi me nekdo zbadal z iglo. Kar naenkrat me preleti slabost, ker vem kakšno priložnost imam glede pogoje za dober rezultat in da sem veliko stavil na to dirko. Nekako poizkušam držati ritem in obračam koleno a fantje v skupini niso za šalo in ker gre ne gre več na polno mi je kmalu jasno da se je moj dan končal. Po 110 km kolesa zavijem s proge in po drugi strani jezera nazaj. Še pri razkolesarjenju do kampa me boli kot hudič, glava pa polna razočaranja in jeze. Kriv sem sam. Najbrž preveč težki prenosi v začetnem delu ko so bila stegna še trda.

Ko bi se najraje skril nekam je treba še pred prijatelje, ki so vedno tista motivacija ki te še bolj žene naprej. Treba je priznati poraz in razmišljati pozitivno. A je tudi po 12 letih dirkanja to včasih težko. Najraje bi šel drug dan spet na štart da dokažem da gre a te priložnosti se ne dobi. Kljub temu, da je bilo lepo in emocionalno spremljat svoje klubske kolege pri uresničevanju svojih sanj pa se zavedaš da si v tistem trenutku z mislimi še vedno nekje na progi.

Kaj rečt? Tako psihično sesut še najbrž v življenju nisem bil. Treningi po tekmi so bili bolj mučenje samega sebe in premišljevanja kam zabrisat kolo in copate. Hvala vsem, ki so navijali in verjeli. Kovaču, ki me je pripravil do miganja z izletom v Dominikansko :) in vsem, ki so na treningih preživljali ure z mano. Čestitke pa Franciju Šilcu za odličen čas 8:47h ter vsem ŠRKjevcem, ki ste postali Ironmani!

Next time!

ŠE ZADNJI TRIJE TESTI PRED IRONMANOM

2011-06-24T06:26:00.001-07:00

V zadnjem obdobju potekajo še zadnji treningi pred Ironmanom v Celovcu, ki bo 3.julija. Treningi so temu prilagojeni, kajti treba se je spočiti in predvsem iti na štart z dobrimi občutki. Vedno pred to tekmo naredim nekaj standardnih "testov" v vseh treh disciplinah, da dobim vsaj malo vpogleda v pripravljenost.

V sklopu plavanja se že nekaj let udeležujem tekme na 1500m v sklopu Slovenija plava, ki jo na Šmartinskem jezeru organizira Jože Tanko. Tekma v jezeru, kjer roke malo bolj trpijo in je treba držati smer plavanja je pravšnja mera, da odplavam na polno in trpim koliko se da. Letos nam je Jože pripravil malo več trpljenja saj je krog bil dolg kar okoli 1900m in ne 1500m. Pač Jože :)

S časom 27:45min si kaj veliko ne morem pomagati, glede na razdaljo od oka, mi je pa plavanje bilo kljub trpljenju všeč in moči je bilo dovolj, roke so vzdržale. To pa je v konkurenci 8 plavalcev bila moja 5. zaporedna zmaga na tej tekmi. Lance pazi se!! ;)

Kolesarsko pripravljenost rad preizkusim z vožnjo v klanec. Za to uporabljam, kar klanec na Podmejo v Preboldu, ki ga uporabljamo tudi za ŠRK IZZIV. Tokrat se mi je na testu pridružil Matjaž Kovač, ki mi je že nekaj sekund po štartu povzročil glavobol saj nisem pričakoval tako hudega tempa. Na srečo je na 1.5km začel popuščati (hvala Davidu :)) in sem ga uspel na 2km dobiti in do vrha 5km klanca prehiteti. Zadnja 2km sem trpel kot že dolgo ne a slutil sem da bom popravil osebni rekord iz lanskega leta. In na koncu mi je s časom 14.17 min (21.01km/h) to uspelo za 22 sekund. Tako, da sem končal dan zelo zadovoljen. Kako pa bo z vzdržljivostjo pa bo pokazala tekma. Za primerjavo. Robert Vrečer ima rekord na Podmejo okoli 12.30 min.

Včeraj pa sem še opravil s ŠRKjevci test teka na 5000m, ki smo ga imeli v Žalcu na štadionu. Tega me je bilo najbolj strah, ker kljub velikim ciljem na teku letos enostavno že od aprila na treningih ne tečem kot bi moral, enostavno se mi tek sesuva in včasih ko me na treningu drži brez problema še par ŠRKjevcev mi res pade vse dol. No v kar vročini 28stC sem uspel odteči še zame kar solidno. S časom 17.55 min ostaja vsaj upanje, da nekaj spravim skupaj čez dober teden. Cilj pred sezono pa je bil, da bi na tem testiranju tekel pod 17 minut!

Še malo počitka in dan D bo tu!

V SLOVENIJI NABIRANJE HITROSTI

2011-06-24T06:09:00.000-07:00

V tem obdobju sem se udeležil dveh šprinterskih tekem doma. Prva je bilo ekipno državno prvenstvo v štafetnem trojnem superšprintu v Mariboru, kjer smo branili lansko 6.mesto. Tokrat sem od lanske ekipe štartal samo jaz, poleg mene pa v prvi predaji Matjaž Kovač in v tretji predaji Aljaž Pudgar. Kljub temu, da smo vsi dolgoprogaši smo se kar uspešno kosali z ostalimi in na koncu s super hitrim tekom Aljaža prišli z zaostankom 3.57 min do 6. mesta. Zmagali pa so člani TK Ribnica s časom 1:14:55 h.

POROČILO NA ŠRK: (najštevilčnejše zasedbe na prireditvi):

http://www.srk-celje.si/index.php?option=com_content&task=view&id=233&Itemid=77

udeležil pa sem se še šprint triatlona za slovenski pokal v Kopru, ki ga je organiziral ŠD3ŠPORT. Lepo tekmo, kjer nas je bilo spet polno ŠRKjevcev sem oddirkal z veliko rezerve, le kolesarski del sem odvozil na polno a vseeno končal na 11.mestu. Te tekme z družbo so res nekaj najlepšega, ko je dirkanje v tretjem planu, šele za navijanjem in zabavo!

POROČILO NA ŠRK: (kdo je bil najštevilčnejši ni treba razlagat :)

http://www.srk-celje.si/index.php?option=com_content&task=view&id=244&Itemid=77

IRONMAN 70.3 ST.POELTEN

2011-06-24T05:53:00.000-07:00

Letos smo podirali ŠRK rekord v St. Poeltnu. Moralo bi nas štartati 9 ampak na koncu 8 in v cilju 7. Vseeno je bilo vse nared za zabavno druženje in dobro tekmo.

Moja letošnja prva prava preizkušnja, kjer ne bo taktiziranja in bo šlo na vso moč. Pričakovanja kar velika. Upamo na najboljše. Ob lanski pogojih upam na 4:20h.

Letos s štartno številko 8 (ne vem kir komedijant me je dal med favorite)
Plavanje letos nalašč zanemarjam tako že na štartu vem da bo malo počasneje kot lani. 27 moških in 17 ženskih PRO na pontonu. Funf, vier, drei, zwei, eins....se vidmo čez 4ure in pol!
Prvič počakam da ostali skočjo in se začnejo mlatit jst pa 2 sekunde za njimi počasi in v svojem tempu. Glej ga zlomka! Prvič da se ne ubijam prve 3 minute in trpim kot hudič ampak mi je plavanje prijetno. Počasi lovim "optimiste" ter po št. kape vidim da sem z Weissom, iščem Patrčeviča pa ga ni nikjer... Po prvem jezeru tečemo do drugega, kjer me skor pohodijo. Zanimivo da ni nikol med prvim in drugim krogom teka ene 200m plavanja. Na koncu iz vode 27min. Minuta slabš ko lani ampak OK. ocena (9)

Na kolo tokrat hitreje in gremo gasa. Letos se ne bomo šparal. Vozim dobro. Mam občutek da leti v redu. Sicer se vodilna ženska Cosmor še drži a me ne skrbi. Dolga bo še in klanci še pridejo. Vozim s čehom Vroblom in nemcem Volpertom. Weiss se je tak odpeljal naprej da se mi je zdel da je na motorju. Morm rečt, da sem ga bolj kot ne skoz tiščal. Trenutki počitka so bili kratki a vredni. Pred klancem na 60km nas ujame že takat nova vodilna ženska Thurigova in italijan Cauz. Na klancu sem mrtev, nog ni več....na srečo so tudi ostali na koncu z močmi. Zadnjih 30km se počutim vse boljše in noge niso problem. Pred menjalnim pogledam čas kolesa. 2.23h! Pa ne no!! Tak se gonim pol pa še pod 2:20h ne grem???!! vso matranje pol pa 2 minuti hitrej ko lani. Povprečje 37.5km/h mi ne daje dobrega občutka za Celovec in na teku mi gre samo to po glavi... ocena (9)

Na teku začnem kot načrtovano. Tempo 4:00/km. Korak ni težek, noge OK. Napor 8 od 10. Padem v ritem in samo čakam kje me bo začel pobirat. Upam, da nikjer in bom zadnjih 5km pospešil. No pobirat me ni začel ampak moči da bi dvignil tempo tut ni. Na koncu tečem 1:28h, kar je 4minute počasnej kot lani ampak glede na 600m daljšo progo isti šmorn. ocena (8)

Na koncu čas 4:25:45h. 22. mesto od 27 med PRO. Sprva bolj razočaran kot zadovoljen. Po prespanem dnevu pa vseeno vidim, da so tudi najboljši letos vozili po 5minut slabše kolo kot lani, saj smo letos imeli več vetra v prsa in da tek v vročini glede na prve ni bil slabši kot lani ampak boljši. Tudi zmagovalec, ki je 2x zapored postal Ospaly je šel skupno 9 minut slabše kot lani, jst pa dve. Zaostanek 12,2% za prvim pa moj najboljši dosežek v življenju. ocena (9)

Hvala vsem za navijanje, za skupne treninge ter čestitke vsem, ki so tisti dan z mano prečkali ciljno črto!!

ocene so postavljene glede na želje in cilje ob začetku sezone.

2 TEDNA PRIPRAV IN TEKMA V SINGAPURJU

2011-03-20T04:35:00.000-07:00

Po koncu priprav na Kanarskih otokih, sem se odločil, da zaradi mrzlih temperatur odidem še na priprave v SIngapur, kjer sem se udeležil še pol ironmana. En teden pred tekmo sem opravil 4 težje tekaške treninge. Večinoma ob 21h ker je takrat temperatura padla na 27stC in ob 95% vlagi vsaj sonca ni bilo. Občutek pa je vseeno bil kot bi tekel z neoprenom. Plaval sem večinoma v indijskem oceanu, enkrat pa v bazenu (celodnevna karta stane 60centov). Kolo je bilo kar problem voziti, zaradi obilice prometa zato so bili treningi le 90minutni. Najtežje se je bilo privaditi na časovno razliko 7 ur, saj z Iztokom nikoli nisva zaspala pred 4 zjutraj. Smo pa med treningi veliko hodili po mestu (res čudovito mesto, ki navdušuje in pomirja) in si ogledovali znamenitosti. Naj povem da imajo tu največji šoping center na svetu. Javni prevoz pa tako poceni, da nam v teh dneh kljub temu da smo se 20x peljali s podzemno in 10x z avtobusom še ni uspelo porabiti 5eur s prevozne kartice :) Da o ceni hrane ne govorimo. V Celju si z 1 eurom ne bi mogel kaj dosti pomagat.

No pa še k tekmi:

Začetek tekme v lepem bojnem vzdušju ob spremljavi bobnov. Na štartu med profesionalci 23 moških in 10 žensk. Organizator pa je na 5. obletnico privabil res nekaj najboljših ta čas na čelu z zmagovalcem Krisom Gemmlom in 2005 svetovnim prveakom Farisom Al Sultanom .

Plavanje v dveh krogih opravil načrtovano. Brez pretiravanja in hitenja 5minut za vodilnimi. Glede na trenutno formo pričakovano. Tako ocena mojega plavanja glede na plan od 1 do 10 sigurno (9).

Kolo ravninsko v treh krogih in zelo hitro z malo vetra. Problem le gužva v 2 in 3 krogu. Moj cilj je bil peljati na okoli 65% FSmax kar se mi je uspelo držati. Glede na prve letošnje km na krono kolesu sem pričakoval da bom okoli 50km lahko odvozil v krono poziciji a sem jih spravil skupaj le okoli 20km. Okvirno sem načrtoval čas 2.30h a je zaradi izredno hitre proge naneslo 2.23h. Najboljši čas pa je bil 2.02h. Sultan ter vsi favoriti pa so peljali okoli 2.05h. Tako moja ocena kolesa (9) predvsem zaradi težav s hrbtom, kljub obilici vaj za stabilizacijo in treningu hrbtnih mišic čez zimo :(

No na teku sem glede na to, da sem vedel da bom prišel spočit pričakoval tempo 4.30min/km. A vendar sem že po treh km začel čutiti težave z želodcem. Nekajkrat sem se ustavil a ni bilo boljše. Na teku pa žal pri 30stC in takšni vlagi samo topla voda in gaziran izotonik. Zato sem se na 4km odločil da končam dan in naredil še 8km razteka do cilja. Ocena teka samo (3). Odstop je pač odstop.

Skupna ocena tako nekje (8)

Kar se pa tiče organizacije: plavalni del zanimiv in brez neoprena res lep, kolo super hitro. A po prvem krogu se naleti na age grouperje in ker je dosti ceste zaprte samo polovično je kar nevarno voziti. Pijače na okrepčevalnicah bore malo. Ponavadi 4 prostovoljci in pri takšni gužvi ter 40km/h težko prideš do bidona. Tek speljan po parku. Žal spet samo voda in izotonik ter banane. O ledu in kokakoli ni bilo duha ne sluha. Na teku se res pozna vlaga in visoke temperature. Velik plus pa kar veliko število gledalcev ob progi. Če imate radi vročino in ravninsko kolo, plavanje brez neoprena je to zagotovo tekma za vas. Sploh če vam še Singapur uspe videti še kakšen dan po tekmi.

PRIPRAVE GRAN CANARIA 2011 ZA MANO

2011-03-02T07:52:00.000-08:00

Tudi letos so priprave v februarju potekale na Kanarskih otokih. 4 tedne treninga kot si ga lahko le želim. Brez motenj, slabega vremena, poškodb. Namesto tega lepo vreme, dobra družba in še marsikaj.

V številkah je v teh tednih padlo: 1500km kolesa, 100km teka in 30km plavanja. Za prvi cikel treningov za sezono 2011 je bila realizacija 100%. Sedaj pa me čaka nekaj dni počitka in treningov v domačem okolju. Nato pa naprej na trening v Singapur (od 11 do 23 marca), kjer se bom udeležil tudi polovičnega Ironmana(20. marec) za svetovno serijo, da malo preizkusim pripravljenost in jo dvignem za kasnejše intenzivnejše treninge ko se vrnem nazaj.

KOSIAK LOWE 2010

2010-10-11T02:30:00.001-07:00

V soboto smo se udeležili gorskega duatlona v Avstriji (Avstrijska stran Stola). 12,8km kolesa s 1200m nadmorske višine in 1,8 km teka s 400m nadmorske višine. Tokrat nas je pričakalo čudovito vreme, ki nam je omogočil sanjski razgled.

Tekmo smo vzeli bolj za sprostitev in druženje, ki smo ga zaokrožili z večerjo na kmečkem turizmu v Robanovem kotu. Čestitke Dejanu, Matjažu, Albinu in Mateji za udeležbo in hvala za prijetno druženje. Drugo leto pa še v večjem številu.

KOLESARSKA TRANSVERZALA CELJE-ZAVIŽAN

2010-10-01T04:45:00.000-07:00

Minuli vikend smo v društvu izvedli 3dnevno dogodivščino v severni Dalmaciji. V petek smo se s kolesi podali iz Celja do Omišalja na Krku. V Kočevju smo si privoščili postanek s kosilom, nato pa malo pogoljufali Delnice, tako da je naneslo 170km kolesa. V soboto smo imeli v načrtu 70km Jadranske magistrale do Sv. Juraja a nas je dež spravil v kombije. Vendar smo se zvečer po odličnem kosilu odločili za pol urni te. V nedeljo pa smo se podali na Zavižanski duatlon. Najprej smo odkolesarili 26km vzpona iz 0 na 1300m nv zatem pa še pretekli 7km na 1500m nv. Sledilo je kosilo in lep spust nazaj na obalo.

Vzdušje je bilo super, smeha za polno malho. Hvala spremljevalni ekipi za vse. Pa drugo leto spet.

PLAN TEKEM SVETOVNE IRONMAN SERIJE 2011

2010-09-17T02:26:00.000-07:00

Kot veste se je letos za profesionalce spremenil sistem kvalifikacij za svetovno prvenstvo na Havajih. Izoblikovana je svetovna lestvica, kjer se točkuje najboljših pet tekem v sezoni. Tako bo prvih 50 moških in 30 žensk na lestvici konec avgusta prejelo vstopnico za SP.

Lestvico lahko spremljate na tej povezavi, kjer je posodobljena po vsaki tekmi:

Trenutno je med potniki na Havaje tudi Matjaž Kovač!

http://ironmanpromembership.com/kpr-2/

Če bo šlo vse po sreči in bo pripravljenost na želeni ravni, se bom v sezoni 2011 zagotovo udeležil naslednjih tekmovanj:

20.marec Ironman 70.3 Singapore (*)

10.april Ironman 70.3 Texas (**)

21.maj Ironman Texas (***)

03.julij Ironman Austria (*)

24.julij Ironman Frankfurt (***)

14.avgust Ironman 70.3 Wiesbaden (**)

Najbolj pomembni in najvišjo prioriteto (***) imata tekmi v Texasu in Frankfurtu, ki sta tekmi najvišjega ranga poleg svetovnega prvenstva. Tekmi ob dobri uvrstitvi prinašata lepo število točk a tudi konkurenca bo toliko močnejša.

BREZ SPONZORJEV SEVEDA NE GRE!

2010-09-15T12:07:00.000-07:00

Triatlon je šport, ki poleg ogromno časa in vloženega truda zahteva dovolj velik proračun. Sredstva se v osnovi delijo na dva dela. Sredstva, ki jih potrebujemo pri treningu (športna prehrana, napitki, oprema, priprave..) ter tekmovanja (bivanje, letalske karte..). Seveda zahteva triatlon na profesionalni ravni popolno predanost treningom, kar pomeni da za redno zaposlitev ni časa. Tako so največji finančni pokrovitelji potrebnega proračuna sponzorji!

Moje načrte za sezono 2011, ki bo moja druga med profesionalci sta ta teden podprli dve podjetji, za kar se jima iskreno zahvaljujem!

Podjetje Werinox d.o.o iz Celja, ki se ukvarja s prodajo izdelkov iz nerjavečega jekla ter podjetje Prillinger d.o.o. iz Petrovč, ki se ukvarja z veleprodajo rezervnih delov za kmetijsko mehanizacijo.

Hvala za zaupanje!

Kot rečeno pa do konca tedna še plan priprav ter tekem v 2011.

ZA KONEC SEZONE NAVIJALI NA LOVEMANU IN DOMA

2010-09-14T13:28:00.000-07:00

Moja sezona je zaradi študijskih obveznosti in zgodnjega začetka tekmovalnega ciklusa v sezoni 2011 že par tednov zaključena. Zato pa tekmujejo moji prijatelji in sotekmovalci. Po dolgem času je Miru Kregarju uspelo v Sloveniji organizirati tekmo v dolgem triatlonu in sicer polovičnega ironmana, ki ga je promocijsko poimenoval LOVEMAN. Žal se nisem mogel udeležiti tekme a drugo leto upam, da mi uspe. Na zares lepi tekmi je nastopilo pet naših članov. Med njimi tudi Dejan Patrčević, ki je eden najboljših dolgoprogašev na svetu. Osvojil je drugo mesto, takoj za zmagovalcem in novim državnim prvakom Davidom Plešetom. Med ženskami je slavila neverjetna Nataša Nakrst.

ŠRKjevci smo držali pesti še za Aljošo, Borčija (ki je doživel svoj krst), Nino in Marjana. Bila je res lepa sobota in upam, da bo takšnih še več. Bravo vsem, ki so pripravljeni narediti nekaj več in to deliti z drugimi.

Navijali pa smo tudi doma ob internetu saj je Matjaž Kovač v pičlih 6-ih tednih nastopil na treh Ironmanih. Na prvih dveh je osvojil odlično 10. mesto, medtem ko je na zadnjem v Wisconsinu pristal na 15. mestu. Dokazal je, da se z veliko volje da marsikaj storiti.

A kot pravijo: "za vsakim uspešnim moškim stoji ženska" ;)

Ker je bila letošnja sezona brez poškodb se že veselim priprav na novo. Trenažni proces začnem v ponedeljek 20.septembra!

O mojih ciljih v sezoni 2011 in planu tekem več ta konec tedna. Obeta pa se veliko potovanj :)

9:23:41h ALI 19,28% ZA SUPERMARINOM

2010-07-10T05:25:00.000-07:00

Včasih se vprašam kje za vraga mi uspe toliko zaostati!? Pa poglejmo: na plavanju 5min, na kolesu 38min in na teku 46min + 2min na menjavah, kar znese 1:32h. Res pa je, da je Marino šel četrti čas v zgodovini Ironmana in da je res norc :) Zanimivo, da kljub temu da na plavanju izgubim "samo" 5 minut še vedno plavam 4x tedensko po uro in pol. Vendar največ bo treba narediti na teku a ta je seveda predvsem odvisen od kolesa.

Drugače pa 26. mesto med 31 uvrščenimi še kar solidno. Sploh na dejstvo, da sem na kolesu bil vseskozi blizu 20. mesta. Časa 9:00 do 9:10 žal nisem dosegel, predvsem na račun kolesa. Vedel sem da bom imel težave v drugem delu zaradi pomanjkanja dolgih treningov a težave so bile tudi v tem, da sem na kolesu premalo raskiral v ključnem trenutku (na 60km na Rupertibergom mi je skupina ušla za 10s!!!). Solo vožnja zadnjih 70km brez pravega občutka za tempo me je bolj izčrpala kot sem mislil. Pa čeprav sem se trudil zaužiti veliko kalorij sem spravil na kolesu v sebe le 5 gelov kar je še vedno premalo in to me je na koncu koštalo tudi poštenega teka, kjer sem do 17km še tekel 4:25 tempo potem pa sem občutil mišice. Najbrž tudi napaka v tehniki teka, ker nekako nisem upal tvegati sproščenega teka ampak sem se držal preveč "nazaj" ker se mi je zdel tempo prehiter in tako tekel v tehniki, ki je nisem preveč vajen.

Z dirko moram vseeno biti zadovoljen saj sem vse skozi vozil pred prvim pelotonom age grouperjev in kljub vsemu izboljšal svoj lanskoletni čas za 15min! Je pa dirkanje v PRO drug svet kot age group. Brez draftinga, ki se mu v age groupu ali slabši PRO plavalci(hočeš ali nočeš) ne moreš izogniti, je kolesarski del drug svet (čudovit). Najlepši pa je bil pogled na slovenski trio (Ivančič, Kovač, Harnold) saj smo prevozili skupaj 2x po 15km kar je vsaj meni zelo popestrilo in skrajšalo kolesarjenje. Ni kej v dobri družbi čas leti....

Čestitke še Petru Sajevcu, ki je med age grouperji M30 dosegel odličen čas 9:03h a ni vzel vstopnice za Havaje. Jo je pa v kategoriji M40 pridirkal in vzel Tomaž Šink, ki je s časom 9:25h spet dokazal da gre za enega izmed najbolj stabilnih ironmanašev v Sloveniji. Čestitke vsem, ki so prišli v cilj! (photo by Nena)

NOVA PRAVILA ZA PROFESIONALCE

2010-06-25T03:24:00.000-07:00

Kot kaže se nam v novi sezoni (od 1. septembra)za nastop na svetovnem prvenstvu na Hawajih PRO obetajo spremembe. Vsekakor se bo za nastop sploh pri moških kjer naj bi bilo 50 mest potrebno še bolj potruditi. Ženske naj bi na voljo na začetku imele 30mest. Sistem, ki bo podoben sedanjemu ITU sistemu, ki služi za rang listo kjer bomo skozi leto zbirali točke za jakostno lestvico bo pomenil več dirkanja (štelo bo najboljših 5 dirk in ena izmed teh bo moral biti Ironman. Plus tega je pravilo da v seštevek štejejo lahko samo trije polovični Ironmani)

Mislim, da bo veliko bolj zanimivo dirkanje za nastop na SP saj bo do zadnjega veliko kalkulacij. Predvsem pa ne bo več samo boj za prva mesta, ki so do sedaj prinašala vozovnico ampak bodo boji tudi za nižja mesta, ki prinašajo točke.

Athletes will be ranked according to the number of points that he or she has accumulated during the Qualifying Year. See the Points Table below.

Each athlete's five highest scoring Races will count toward their KPR. All lower scoring Races will be "thrown out".

Athletes may accumulate points from any combination of Races PROVIDED that each athlete completes a minimum of one full-distance Ironman race during the Qualifying Year. A maximum of three Ironman 70.3 races are included in an athlete's score.

Athletes are not required to do more than one full-distance Ironman race in the Qualifying Year to be ranked. Athletes may score five full-distance Ironman races.

Athletes finishing the Ironman World Championship (Kona) race will be awarded points that are retained during the Qualifying Year.

3. MESTO NA TRIATLONU NA ŠMARTINSKEM JEZERU

2010-06-25T03:11:00.000-07:00

V nedeljo je Jože Tanko organiziral tradicionalen triatlon na Šmartinskem jezeru. Kljub malo hladnemu vremenu so bili pogoji za dirkanje skoraj idealni. Žal je bilo tokrat na štartu veliko premalo nastopajočih, med drugimi tudi pomanjkanje konkurence. Kljub temu se je obetal zanimiv boj za prva tri mesta. Že pred štartom se vedel, da sem najbrž preutrujen da bi lahko zmagal a sem vseeno dal vse od sebe. Da bi imel to možnost bi moral na plavanju držati Matijo Medena, kar pa mi ni uspelo. Tako sva z njegovim očetom družno kolesarila na 2 oz. 3 mestu, medtem ko je Matija uspešno držal prednost pol minute. Na teku je Sašo bil močnejši od mene. S tretjim mestom sem se zadovoljil že med kolesom, zato je bil tek za 3. mesto sproščen in v užitek saj je bila razlika do četrtega že več kot dve minuti. To je moje tretja uvrstitev na 3. mesto na tekmi za pokal Slovenije. Tokrat najlažja zaradi slabe konkurence a kogar ni ga ne moreš premagati. Čestitke Medenoma za prvo družinsko zmago, mislim da bo to težko kdo ponovil.

(člani 1: Čičič-Ocvirk, Ivančič, Mavc)

PRVI PRO ŠTART (IM 70.3 St. POELTEN)

2010-06-07T05:56:00.000-07:00

Moja prva uradna tekma med profesionalci. Tekma, ki mi je zaradi slabše pripravljenosti in tempiranja na Celovec služila kot trening je minila dobro. Predštartne treme ni bilo razen želje, da ne končam kot zadnji na mojem debiju. Odštevanje do štarta in skok s pontona lepo doživetje. Odločim se da tokrat plavam zavzeto, kar se izkaže na koncu za pravilno saj priplavam s Patrčevičem in Morijem. Na menjavi spet kot amater zgubljam vnovič pol minute a se ne sekiram. Kolo odvozim v mejah mojih trenutnih zmožnosti. Premalo da bi resno držal stik z najboljšimi, zato se bolj osredotočim na tek. Želja je tempo 4:00/km in s tem čas pol maratona pod 1:25h. To mi na koncu uspe. Tek pa do sekunde uresničen. V cilju pa s solidnim časom 4:22:28h in na 24. mestu med 31. tekmovalci in 16,03% zaostanka za zmagovalcem. Zmagala sta Filip Ospaly v moški in Yyvone Van Vlerken v ženski konkurenci. Dejan Patrčevič je osvojil 12. mesto (4:05:30h), drugi slovesnki profesionalec Mitja Mori pa 21. mesto (4:16:24h). Bolj podroben opis tekme pa na http://www.srk-celje.si/index.php?option=com_fireboard&Itemid=85&func=view&id=1424&catid=17&limit=8&limitstart=8

TRIATLON GROSSSTEINBACH

2010-06-07T05:43:00.001-07:00

Isti vikend smo se podali še na šprint triatlon v Avstrijo(Katja, Marjan, Lara), da malo preizkusimo solo vožnjo na krono kolesu ter plavanje v neoprenu. Lepa dirka, ki pa je žal naletela na hladno vreme in nekaj dežja, ki pa nas ni motil na tekmi. Plavalni del je neverjetno lep in zanimiv a moj štart katastrofalen. Ker se prej nisem ogrel me kr začne stiskat in šele na 500m začnem spet loviti prvo skupino, ki jo na koncu ujamem. Na menjavi si slačim neopren kot amater in spet gre pol minute. Končno na kolo a me presenetijo kratki strmi klanci na začetku jst pa nikakor ne morem prestavit na malo šajbo. Cikcakam da se mi že drugi smejijo ko gonijo mimo mene in sam molim da bo čimprej ravnina. Po ravnini spet pridobivam in se kljub skupinski vožnji avstrijcev prebijem na 3. mesto. Tek tokrat fenomenalen zame v tempu 3:42/km. Do 3km držim Jandla, ki je klasično dober tekač in se borim za 3. mesto z ostalimi. Glede na to, da sem v primerjavi z njimi pošteno odvozil kolo se mi že tudi pozna utrujenost nog, ki jih prva 2km sploh nisem zares čutil. Na koncu 7. mesto s 20s zaostanka za 3. mestom. A vseeno sem res zadovoljen s tekaško in tudi kolesarsko predstavo, čeprav je še preveč napak.

13. JURIŠ NA GRMADO

2010-06-07T05:34:00.000-07:00

Tokrat smo se podali na tradicionalni tek na Grmado. Malo za trening malo za šalo. Iz zadnjega srečanja z Grmado (Grmada challenga) sem imel mukotrpne izkušnje a tokrat je bilo drugače. Poleg mene sta štartala še Damjan, Albin.

Tekma kjer smo štartali vsi skupaj je bila presenetljivo lažja. V odsotnosti Simona Aliča, je zmagal Klemen Triler s časom 18:43min. Sam sem osvojil 3. mesto s časom 20:09min. Čeprav sem bil pred stopnicami še 12. sem se pri križu že prebil na 5. mesto. Po nekaj minutah pa sem že bil drugi a daleč za prvim. Ker je bil četrti že daleč zadaj sem spustil tempo in probal uživati :) Nekaj metrov pred ciljem sem padel na tretje mesto a tako lepo mi na Grmado najbrž še dolgo ne bo ;)

NOVI KLUBSKI DRESI

2010-06-07T05:29:00.000-07:00

Prejeli smo klubske drese. Vsi smo bili navdušeni nad njimi saj smo jih komaj čakali. Vpadljivi so, naši so, sedaj jih je treba samo še nosit s ponosom in tekmovat na čim več tekem :)

PTUJSKI TRIATLON

2010-06-07T05:21:00.000-07:00

Končno mi je uspelo po dveh letih (če ne štejemo IM Klagenfurt) stati na štartu tekme. In to zdrav, nasmejan in neobremenjen. Triatlon v Ptuju je že tradicionalno prva tekma za slovenski pokal. Dobra organizacija in veliko število nastopajočih so kot vedno recept za dobro vzdušje. Tekma mi je služila kot trening in preizkus hitrosti v vseh disciplinah. Na koncu 11. mesto med 112 tekmovalci s časom 59:23min kar je bilo sprejemljivo. Zadovoljen pa s plavanjem, morda malo manj s kolesom in tekom. V cilju pa kar 11 ŠRK jevcev! Zmagala sta Vid Pucelj in Monika Oražem!

PREMAGAL PREHLAD IN GRMADO

2010-04-05T10:36:00.000-07:00

Po 14 dnevnem boju s prehladom, ki ni želel oditi je prišel datum stave. Nekako po dveh dneh izboljšanja zdravja in enemu razteku je bilo treba trpet na polno. 6 tednov nazaj smo se v klubu stavili kdo bo zmagal na Grmado. Jaz in Dejan oz. Aljoš in Damjan. S tem, da sma z Dejanom imela še pribitek 10minut. Rekord na Grmado, kjer se v 2,2km povzpneš za 482m ima Simon Alič z 17.04min. Trpel sem natanko 21.21min in po nekaj minutah z veseljem ugotovil, da sva z Dejanom zmagala z nekaj več kot 3 minutami prednosti. Je pa takle gorski "tek" absolutno stvar pri kateri sem trpel kot že dolgo ne. V tistem trenutku nekje sredi hriba sem si želel raje biti sredi Ironmana. Na koncu sta poraženca morala podvojiti znesek stav in 35 ŠRK jevcev se je na Celjski kočo zabavalo še dolgo v noč :)

REPREZENTANČNE PRIPRAVE LIGNANO

2010-03-16T01:15:00.000-07:00

Prejšnji teden so se končale reprezentančne priprave v italijanskem Lignanu de Sabbiadoro. V tem mestu so bile priprave prvič a so bile uspešne. Res lep trening kompleks, ki premore olimpijski bazen ter 25m bazen za ogrevanje. Poleg tega prijetna namestitev in skoraj prazne ceste.

Poleg trenerskih obveznosti sem v prostem času opravil v 5 dneh tudi 8 svojih treningov. Trenirati zraven kratko progašev se je izkazalo za zelo zanimivo in prijetno. Tudi plavanje ob 6.00h zjutraj je v družbi neprimerno lažje ter zabavno. Priredili smo tudi tekmovanje naključno izžrebanih štafet v plavanju na 4x50m, kjer smo se ekipa trenerjev pomerili v finalu s tremi najboljšimi štafetami iz predtekmovanja. Na srečo smo zmagali in ohranili dostojanstvo ter zaupanje reprezentantov. Naš čas pa 1:59:78min.

Drugo leto zagotovo spet povežemo Kanarske otoke in Lignano! Sedaj pa nadaljevanje treninga doma. Počasi se bodo začeli intervalni treningi ter prve pripravljalne trening tekme v vseh treh disciplinah.

(photo by TK Trisport)

PRIPRAVE GRAN CANARIA

2010-02-15T10:18:00.000-08:00

Počasi se bližajo koncu 3 tedenske priprave v Maspalomasu. Ostalo nam je le še 5 dni. S pripravami sem zelo zadovoljen. Prvi teden sem opravil 32 ur treninga , drugi teden pa 23 ur treninga, če bo vse po sreči bo zadnji teden 35 ur treninga.

Družba je res dobra. Trening zraven profesionalca kot je Matjaž je res še dodatna motivacija. Zmaga na superšprint triatlonu pa še češnja na torti ;) Prva zmaga med profiji :)

*	Ivančič Sandi	2:17	12:33	7:18	22:08 min
*	Čičić Ocvirk Dejan	2:36	12:46	7:03	22:25 min
*	Kovač Matjaž	2:35	12:32	7:48	22:55 min

NOVOLETNI SKOK V SAVINJO

2010-01-02T03:39:00.000-08:00

V petek smo skočili v novo leto. Savinja je imela prijetnih 6st.C. Zbralo se nas je kar 13 talentov, med katerimi smo lahko občudovali eno pripadnico ženskega spola. Po prijetnem plavanju smo se v kajak kanu centru okrepčili in prepevali z našim županom, ki je se je prav tako odzval povabilu in se nam pridružil v vodi! Bravo Bojan Šrot!!

Treningi potekajo po planu. Malo škripa pri kolesu, kjer je malo slabša realizacija zaradi neugodnega vremena. Žal pa tudi snežne razmere na Rogli ne dopuščajo vadbe teka na smučeh. Vendar je kljub temu trenutna pripravljenost zelo dobra in komaj čak

am še zadnji mesec treninga v Sloveniji pred odhodom na priprave.

PLAVALNI TEST USPEL, ŠE MALO PA NA TEKAŠKE SMUČI!

2009-12-14T11:12:00.000-08:00

V soboto smo v sklopu ŠRK IZZIVA izvedli testiranje članov na 750m. Povabilu so se odzvali tudi člani TK Ljubljana, ki so popestrili dogajanje. Glede na to, da sem se testiral iz polnega treninga z rahlo obolelim grlom, je bil cilj odplavati izpod 10:00min. Štartal sem v skupini poleg Marcela Palčnika, Žive Krivec in Mitje Morija. Marcel nam je takoj ušel, mi trije pa smo se vseskozi borili za 2. mesto. Na koncu smo vsi trije prišli v cilj skupaj v času 9:30min. Seveda sem s časom v tem obdobju sezone super zadovoljen, malo manj pa s samim načinom plavanja saj sem po 400m zadovoljil s plavanjem in nisem poizkušal višati tempa, čeprav je še bilo nekaj moči na razpolago a nisem upal preveč tvegati.

Sedaj lepo naprej po planu. Kolesarjenje bom zaradi vremenskih razmer zamenjal s smučarskim tekom, potem pa že kmalu na Kanarske.

Vmesni časi 750m:

100m-1.10min (1.10)

200m-2.25min (1.15)

300m-3.42min (1.17)

400m-5.00min (1.18)

500m-6.19min (1.19)

600m-7.38min (1.19)

700m-8.57min (1.19)

750m-9.30min (0.33)

PRVI PREIZKUSI STANJA NATO NA KANARSKE

2009-12-07T03:38:00.000-08:00

Včeraj smo se v društvu udeležili 5. Teka Sv. Barbare v Velenju.

Štafetni tek (3 moški+1 ženska) v dolžini 3,3 km okoli Škalskega jezera je bil kot vedno super organiziran in prijeten. Lansko leto sem zaradi poškodbe opravljal bolj navijaško vlogo. Letos pa sem lahko pomagal ekipi. Tek pa mi je služil kot majhen test napredka v teku v teh dveh mesecih treninga.

Na koncu smo končali na 8. mestu med 52-imi štafetami. Zmagala je Jolanda Batagelj z ekipo. Svoj krog sem odtekel v času 11:34 min s čimer sem za to obdobje treningov super zadovoljen. Bo pa še potrebno veliko dela, da se približam nivoju, ki ga potrebujem za dirkanje na najvišjem nivoju. Pohvale pa vsem članom, ki so uspešno prišli v cilj.

Sedaj sledi v soboto testiranje plavanja na 750m, potem pa še malo več kot 40 dni do odhoda na Kanarske otoke!

DNEVI MINEVAJO KOT URE

2009-11-12T12:22:00.000-08:00

Že sem v treningu skoraj dva meseca. Tokrat v polnem teku, dnevi pa bežijo s svetlobno hitrostjo!!

Ponavadi se mi je november takoooo vlekel, zdaj pa bo minil kot bi rekel keks. Počutje je izvrstno in na treningih res uživam. Včasih zmanjka časa za vse ostale stvari a bo že. Še 75dni do odhoda na Kanarske otoke (komaj čakam). Vreme pa nam je letos res naklonjeno tudi v Sloveniji, kar treninge močno olajšuje.

Naslednji teden v klubu štartamo s šolo triatlona za otroke od 8 do 18 leta. Se že kar veselim dela z njimi.

Tudi tekmovalni ekipi kaže dobro. Dela se dobro, vzdušje je super in mislim, da bomo letos na EDP v triatlonu napadali stopničke.

Jutri me čaka dopoldan kolo, popoldan pa plavanje. V soboto pa v klubu praznujemo 3. rojstni dan!! Zabava do konca :)

Naj bo to zaenkrat vse.......se slišimo kmalu.

še ena slikca s Hergo z LJ maratona

LJUBLJANSKI MARATON JE MIMO

2009-10-25T11:55:00.000-07:00

Ljubljanski maraton je mimo. Super izpeljana prireditev, ki je v dveh dneh privabila okoli 20.000 tekačev. Na 10km sta se podali dve ŠRK jevki, na 21km nas je nastopilo 10, Aljoša pa je vzel kar vseh 42km (3:15:24h-čestitke).

Moj cilj je bil 1:29:59h, ki pa ga nisem čisto izpolnil. Prvi km v gužvi (štartal sem bolj na sredini) 4:30min, potem pa sem 2. in 3. km malo pospešil, da sem bil nazaj na 4:15 tempo. S tempom nobenega problema. Najbolj mi je všeč na teh trening tekih, da ti ni težko in imaš čas opazovati kaj delajo drugi tekači, ki vse bolj popuščajo. Še vedno me nasmeji, ko na 5. km prehitim koga na prvi vodni postaji, ki sopiha na ves glas in se v transu poliva po glavi. Kaj ta človek pretrpi v naslednjih 16-ih km mi ni jasno. No potem do 15km vse po planu, nakar ujamem skupino z zanimivo pripadnico ženskega spola, ki je kmalu začela s podaljšanim finišem. Tega razgleda mi ni bilo zamuditi, zato zadnjih nekaj km malo pod planom a vseeno-se je splačalo :) Mitja drugo leto greva pa skupaj;)

Končni neto čas pa 1:28:46h

Drugače pa zaenkrat vse super. Treningi po planu. Plavanje postaja vse bolj prijetno-ekipni duh je super, tek v družbi je neprecenljiv, sedaj pa komaj čakam, da tek na smučeh zamenja kolo.

PA SE JE ZAČELO!

2009-10-06T00:36:00.000-07:00

Treningi za novo sezono so se začeli. Moram rečt, da je kar pestro. Mi je pa prav v veselje, da treningi potekajo normalno brez bolečin in poškodb. V tekmovalni ekipi je dobro vzdušje. Čakamo, da se nam pridruži še Cekul, ki ima še 1 teden počitka zaradi ureznine na nogi.

Za oktober je planirano tedensko 4 enote plavanja, 2 enoti kolesa in 4 enote teka.

Se slišimo kmalu!

NOVI IZZIVI

2009-09-09T11:35:00.000-07:00

Bliža se konec sezone. Sezona, ki je bila polna čakanja in saniranja poškodbe je za mano. Zadnje dejanje bo mali Ljubljanski maraton, kjer bo cilj teči pod 1:30:00h. To pomeni dobro izhodišče za naslednjo sezono v katero bom končno vstopil zdrav. Priprave za naslednjo sezono se bodo začele 1. novembra. Do takrat pa me čaka veliko dela v klubu saj kmalu začnemo s šolo triatlona in tekmovalnim športom. Poleg tega pa bomo pripravili vadbo za otroke in nadgradili vadbo za odrasle. Poleg tega me čaka še dokončanje študija na Fakulteti za šport ter opravljanje funkcije v upravnem odboru TZS.

PESTER VIKEND

2009-08-16T07:19:00.000-07:00

Ta vikend je bil zelo pester. Po vseh pripravah smo morali odpovedati ekipno državno prvenstvo v triatlonu, ki je bilo planirano za to nedeljo. Kot kaže Nino Cokan poleg tega, da slabo prenaša to, da že nekaj let ni med najboljšimi celjskimi triatlonci, slabo prenaša tudi boljše organizatorje tekem v Celju. Saj mu je po tem, ko je vse moči vložil v to, da nam prepreči izpeljavo tekme to na koncu uspelo. Del krivde je seveda na naši strani saj nismo dovolj pazili pri določilih, kjer je nastala luknja. Potem pa nas je Nino po principu 7 in pol let starega otroka, ki hodi v 2.b razred zatožil pravnim organom in poskrbel za odpoved tekmovanja. Žal je Celje izgubilo zanimivo prireditev, ki bo tako prvič organizirana naslednje leto.

Je pa to bila priložnost, da sem se kot spremljevalec Matjaža udeležil triatlona v Avstriji.
Matjaž je dirkal odlično in na koncu v konkurenci 180 nastopajočih osvojil 2. mesto! Triatlon je kljub temu, da je bil organiziran v majhnem kraju privabil veliko gledalcev, ki so poskrbeli za prijetno vzdušje. Naslednje leto morda pridemo nazaj po prvo mesto :)

(Matjaž v cilju)

ORGANIZACIJA EKIPNEGA DP V TRIATLONU

2009-08-06T02:25:00.000-07:00

Še 10 dni do državnega prvenstva v triatlonu, ki bo organiziran na letnem bazenu v Celju. To tekmovanje bo v takšnem formatu organizirano prvič, zato je pri organizaciji toliko težje saj je kar nekaj neznank. Priprave so v polnem teku, dela je veliko a mislim, da nam bo na koncu uspelo izpeljati tekmovanje na visokem nivoju.
Tekmovalci se bodo pomerili v štafetnem trojnem superšprintu. Naslov državnih prvakov brani ekipa iz TK Ribnica. Naša ekipa, ki je precej pomlajena, pa bo težko ubranila 4. mesto iz lanskoletnega prvenstva. Vseeno pa se bomo potrudili in zastopali ekipo in Celje po najboljših močeh

NOVIČKE

2009-07-18T09:31:00.001-07:00

Prihodnjo nedeljo bo v Lake Placidu dirka serije Ironman. Na njej bo med profesionalci nastopil tudi moj dober prijatelj Matjaž Kovač, ki je zadnje mesece naporno treniral za to dirko. Zadal si je cilj, da se mu kot drugemu Slovencu po Urošu Velepcu (98 in 01) uspe kvalificirati na svetovno prvenstvo na Hawaiih. Po njegovih časih na treningih vem, da je odlično pripravljen tako, da bomo v nedeljo stiskali pesti, da mu uspe. Gremo Matjaž!!

Bliža pa se tudi 16.8.2009, ko bomo organizirali ekipno državno prvenstvo v triatlonu. Dirka bo potekala na letnem bazenu v Celju ter njegovi okolici. Organizacijska dela so že v polnem teku. Dela je kot vedno veliko vendar upam, da nam bo tekmo uspelo izpeljati na visokem nivoju kot smo to počeli do sedaj.

Moja naslednja tekma bo tako (če se uvrstim v ekipo) ekipno DP v Celju. Tekma bo zelo zanimiva. Prvič bo format, da so v ekipi 3 tekmovalci, ki tekmujejo po principu štafet. Razdalja je superšprint (0.25km plavanja, 8km kolesarjenja in 2km teka). Čeprav mi šprinterske razdalje več ne ležijo zaradi specifike mojih treningov za dolge razdalje pa upam, da se uvrstim v ekipo in ji pomagam do karseda visoke uvrstitve. Nekako upamo, da se uvrstimo v prvo polovico nastopajočih.

YOU ARE IRONMAN

2009-07-06T10:15:00.000-07:00

Tekma je končana!

Hvala vsem za vzpodbudo in čestitke!

Aljoša vsa čast za zadnji post na ŠRK CELJE forumu. Boljšega in prisrčnejšega sestavka še v življenju nisem prebral. Res ti hvala!!!

Hvala vsem navijačem, ki ste prišli v Celovec (Nina Č.0., Borči, Zorana, Cene, Ana, Sašo P., Ester, Cekul, Koši, Rok, Ocantes, Petra, Aljoša, Nina D., Matjaž in Helena).

Hvala tudi Dejanu za vse treninge, ki sva jih naredila skupaj, da je bilo lažje. PREDVSEM PA ISKRENE ČESTITKE ZA NASTOP!
9:29:43h (1:05h-4:50h-3:27h). Izpolnil je prva dva cilja a mu je žal poškodba in odsotnost daljših treningov teka preprečila tek, ki ga je sposoben.

Pa še kratko poročilo:

Vsako leto ob prijavi upaš samo na eno stvar. Da se boš zbudil na dan tekme vedoč, da si lahko treniral kot si si želel in si primerno pripravljen. To mi že nekako 2 leti ne uspeva in tudi letos je bilo žal tako. Kljub vsem poskusom nikakor ne morem pozdraviti noge. Skozi leto sem si nekako dvigoval motivacijo s tem, da odpeljem vsaj kolo in vidim, če sem sploh zmožen kdaj priti med profesionalce, tek pa spremljam kot navijač.

Dnevi pred tekmo so minili brez pritiska, ker nisem bil pod vplivom rezultata. Tudi jutro pred tekmo ni bilo običajne napetosti. Štart je minil katastrofalno. Prvih 500m sem imel čisto prazne roke in takoj padel v gužvo. Ko sem na 1500m zlezel vem sem že vedel da bo čas plavanja slab. Odločil sem se, da ne bom forsiral in raje užival v plavanju ter počakal na kolo.

Na kolesu takoj v ritem in do 50km prehitevam in vozim sam. Nato pa prileti 30 komadov in tako smo vozili skupaj. Prvi krog vse super, v začetku drugega pa ni šlo več nikamor, zato sem naslednjih 20km bil spredaj in diktiral tempo. Bolj se je kolo bližal koncu lažje mi je bilo. Rupertiberg se mi sploh ni več zdel tako strm kot na treningih. Zato sem se tudi odločil da probam s tekom pa da vidimo do kam bo šlo.

Do 12 km vse super brez bolečin, utrujenosti ni bilo čutit, tempo pa soliden. Potem pa je v razmaku 300m dvakrat zapeklo in upanja je bilo konec. Kar se je dogajalo naprej je bil en sam boj. Boj s koncentracijo in bolečino. Rekel sem si, da grem do cilja pa če hodim cel dan. Na koncu vendarle vidim cilj. Čas soliden veselje pa toliko večje ker še par ur prej nisem vedel da bom končal tekmo.

Lahko pa povem, da če ne bi bila tekma na "domačem" terenu z bučno podporo navijačev, tekme najbrž ne bi dokončal v tem času.

Končni čas 9:38:24h, sedaj pa počitek. Potem pa bomo videli kako naprej. (Helena hvala za slike)

Zmagal je četrtič zapored Marino Vanhoenacker (BEL), najboljši slovenec pa Tomaž Šink. Čestitke tudi Petru Harnoldu za prvega ironmana z zelo dobrim časom (9:20:10h)!

lp, Šanji

ŠE 1 MESEC DO IRONMAN AUSTRIA!

2009-06-01T11:20:00.000-07:00

Še dober mesec je do 5.julija, ko bo ob 7.00h strel iz topa naznanil štart ironmana v Celovcu. Kljub temu, da zaradi dolgotrajne poškodbe mišice leve noge in skoraj ničnega treninga teka v zadnjem letu in pol, ne bom tekmoval ampak bolj preizkušal samega sebe, se že nekako čuti napetost. Sama prireditev je zaradi 10.000 gledalcev, ki te glasno vzpodbujajo, bližine Slovenije in prijateljev, ki pridejo v Celovec in veš, da jim srce bije zate, da bi šlo vse kot mora in 2400 duš, ki s tabo na štartu upajo, da bodo danes videle cilj, velik spektakel, ki te ne pusti ravnodušnega.

Vseeno pa cilji ostajajo:

Trenerski cilj: Dejan Čičić-Ocvirk vsaj 8:59:59h! Mislim, da je ob idealnem razpletu Dejan tega sposoben. Žal je skozi leto imel kar nekaj težav s pokostnico, zato tekaški del treninga ni bil v celoti izpeljan. Vendar pa mislim, da je z nastopom v St. Poeltnu dokazal, da mu lahko uspe. V kolikor bo odplaval pod 1:05h, mu zadošča na kolesu 4:50h, kar pomeni maraton za 3:00h.

Osebni cilj: Plavanje pod 52:00min ter kolo pod 5:00:00h. Vsaka sekunda prej iz vode ali kolesa pa zlata vredna.

Glavni cilj: Pripeljat kolo v menjalni prostor pred Dejanom ;)

pa še utrinek s plavalnega dela ironmana Celovec po 10 minutah plavanja. Ko takole gledam sliko sem kar vesel, da plavam v grlu tele skulpture in ne v jedru, kjer potekajo boji za preživetje! :)

NOVIČKE

2009-05-04T08:02:00.000-07:00

Spet je preteklo nekaj časa od zadnjega javljanja. Medtem smo v klubu uspešno organizirali 2. Fantasyjev tek okoli Šmartinskega jezera, kjer smo imeli 266 tekmovalcev in s tem dosegli pričakovanja. Treningi z izjemo teka potekajo normalno. V nedeljo smo imeli testiranje klubski kronometer 29km, kjer sem prvič preizkusil kolo za kronometer(žal nisem mogel iti z zipp obroči, ker se je pokvaril ventil za dotok zraka). Odpeljal sem v času 41:06min, s povprečno hitrostjo 42,3 km/h. Zmagovalec Matjaž Kovač pa v času 39:53min s povprečno hitrostjo 43,6 km/h. Matjaž je s tem postavil tudi rekord proge! Čestitam!

V četrtek imam zmenek z zdravnikom, ki mi bo razjasnil(beri upam) kaj in kako bo z nogo in treningi v bodoče. Upanje umre zadnje ;)

PA ŠE REZULTATI

2009-04-18T12:24:00.000-07:00

Tukaj so rezultati testiranja na kolesu. Sem zadovoljen, ker se ujema s trening planom. Koliko pa je vse skupaj vredno pa bomo videli po testu na cesti!

NOVIČKE

2009-04-12T03:41:00.000-07:00

Do glavne tekme pred sezono je še 83 dni. Ta cilj je vedno bolj oddaljen, saj sem danes spet poizkusil s tekom. 3x10min 60% (p/2min). Prva ponovitev še brez bolečin, potem pa spet stara pesem.....
Na srečo je vreme letos aprila res fantastično in ni težav s kolesom, ki po nekaj sezonah ne trpi in mislim, da bom letos dobro pripravljen. Plavanje pa kot ponavadi po planu in mi je res v užitek.

V petek 17.4 imamo končno laktatno testiranje kolesa, ki se ga že dolgo časa veselim. Takoj ko bo možno javim rezultate do takrat pa lepe praznike!

lp, Šanji

KLUBSKO TESTIRANJE PLAVANJA

2009-03-31T08:27:00.000-07:00

V soboto smo se v klubu testirali v plavanju in sicer na 750m v prosti tehniki. Testiranja se je udeležilo 15 članov. Moj cilj je v tej fazi priprav je bil plavati od 9.50min do 9.59min. Ta cilj sem s časom 9.52min tudi izpolnil. Kot ponavadi sem taktično odplaval skoraj optimalno saj ni bilo velikega odstopanja v tempu.

Časi po stotkah:

1:17min
1:20min
1:20min
1:20min
1:20min
1:20min
1:21min
0:34min

Kmalu bo tudi test kolesa, ki ga že nestrpno čakam. Medtem, ko je tek še vedno nekje na dopustu(kar bo najbrž pomenilo izpustitev Celovca in najbrž tudi celotne tekmovalne sezone).
Po koncu leta pa se bo treba odločiti ali še velja vztrajati v kolikor se poškodba ne bo sanirala.

LP, Šanji

ANALIZA PRIPRAV

2009-03-09T04:33:00.000-07:00

No pa smo doma! Priprave so bile uspešne. Plavalni in kolesarski del je bil 100% realiziran, medtem ko sem po nekaj poskusih teka obupal in bom počakal na zdravniško poročilo. V teh sedmih tednih pa se je skupaj nabralo kar nekaj treninga. Imeli smo 11 treningov na teden. Nedelje smo počivali. Na testu plavanja 400m max sem dosegel čas 5:17min in s tem izpolnil zadani cilj.

Pa še trening v številkah: 77km plavanja, 2100km kolesa in 66km teka.

Za konec pa še slikca s Michaelo Giger, ki mislim, da bo v prihodnjih letih krojila svetovni vrh v Ironmanu.

ŠE EN TEDEN DO POVRATKA

2009-03-01T07:26:00.001-08:00

Minilo je že 6 tednov odkar smo prispeli na Kanarske. Ostal je še zadnji teden, ki bo zelo naporen. Vreme nam tudi letos služi in ne vpliva na treninge. Ta teden sem opravil 2 treninga plavanja, 4 kolesa in 1 tek. Zadnji teden pa bo 5x plavanje in 5x kolo.
Se pa že veselim vrnitve v Slovenijo. Res že pogrešam domačo hrano, prijatelje in družino. Upam, da še zadnji teden mine po načrtih potem pa na zdravniški pregled, da vidimo če smo 100% pripravljeni na naslednji sklop treningov.

V sredo imava z Dejanom testiranje in sicer plavanje na 400m. Upam, da bom plaval pod 5.20min in s tem izpolnil zadani cilj pred pripravami za plavanje.

Športni pozdrav do naslednjič!

V TRETJEM TEDNU...

2009-02-04T11:35:00.000-08:00

Čas res hitro mineva. Nekako je vsak dan zapolnjen od jutra do večera. Veseli to, da greš vsak dan spat z dvema treningoma v žepu. Po dveh tednih "Slovenske četrti" v Visti oasis sva z Dejanom ostala sama. Trenutno gredo treningi plavanja in kolesa po planu. V ponedeljek pa vključim še tek. Upam, da bo šlo brez problemov in ne bo težav s poškodbami.

Kot kaže vam doma vreme ne prizanaša. Upam, da ko pridemo nazaj učakamo vročo pomlad.

Pa še ena slikca s "coffe break-a". Vsaka čast amaterskemu fotografu, ki nas je ujel v idiličnem trenutku :)

KANARSKI 2009

2009-01-26T10:16:00.001-08:00

Po enem tednu na Kanarskih ugotoviš, da je triatlon res zakon. Idealni pogoji za trening, dobra družba ter izvrstno počutje so stvari, ki te ženejo naprej.

Danes smo na plavanju naleteli na Natascho Badmann, ki je 6 kratna svetovna pravakinja na Ironman Hawaii.

Seveda se je želela slikati z mano :)

TESTIRANJE

2008-12-09T03:29:00.001-08:00

Ta teden zaključim s prvim mezociklom, zato je na vrsti testiranje, da ugotovim stanje pred nadaljnjimi treningi. Najprej bom opravil TEST NA KOLESU (laktatni test), nato pa še TEST NA PLAVANJU(750m max in 50m max). Poročilo o rezultatih sledi....

Blizu pa so tudi priprave. Saj je odhod že čez reci piši 6 tednov!!! Upam, da nam bo do takrat vreme v Sloveniji še stalo ob stani.

PRVI TEDEN JE ZA MANO

2008-11-25T03:34:00.000-08:00

Z veseljem lahko poročam, da sem uspešno prestal prvi teden. Težav s poškodbami ni. Dosegel sem 90% realizacijo treningov, saj sem moral zaradi težav s kolesom sobotni trening izpustiti.

Upam, da bo sezona 2009 šla po načrtih, ker motivacije sigurno ne manjka.

Pa še slikca s skupnega treninga v nedeljo.

Z OPTIMIZMOM V NOVO SEZONO

2008-10-27T13:40:00.000-07:00

Še dobra dva tedna me ločita do začetka trenažnega procesa za sezono 2009. Prehodno obdobje se končuje dobro. Poškodba je sanirana in mi omogoča normalen tempo treningov. Počutje je odlično in komaj čakam odhod na prve letošnje priprave, ki bodo sredi januarja.

Do glavne tekme sezone Ironman Karnten je še natanko 250 dni. Po eni strani tako veliko, po drugi pa spet malo :)

Upam, da letos večjih težav s poškodbami ne bo in bom prišel na tekme optimalno pripravljen.

PRIPRAVE NA NOVO SEZONO

2008-09-24T07:09:00.000-07:00

Pred dvema tednoma sem začel z uvodnim delom priprav na novo sezono. Bolečin več ni in lahko brez težav treniram enkrat dnevno. Tako bo vse do 1. novembra, ko začnem z načrtovanim trenažnim procesom. Tudi letos sem se odločil za priprave na Kanarskih otokih, kamor potujem s klubom 17.1.2009.

Toliko zaenkrat. Več pa v prihodnjih tednih.

SEZONA KONČANA

2008-07-25T11:59:00.000-07:00

Na žalost sem se odločil končati letošnjo sezono. Glede na to, da me prihodnji teden čaka pedagoški proces na Fratru in še eden septembra v gorah, sem se odločil, da se posvetim študiju. Septembra imam še zadnje roke izpitov za 4.letnik, nato pa se bom lahko končno 100% posvetil triatlonu.

Žal je tako, da sem 4 leta skušal nekako združiti treninge in študij a je vedno prevladal študij. Zato je velikokrat prihajalo do preutrujenosti in nepotrebnih poškodb. Vesel sem, da mi je uspelo v 4. letih (na nek način - razen nekaj izpitov in diplome nimam več obveznosti) končati študij, kar je bil tudi moj cilj.

Nekje sredi avgusta bom pričel s trenažnim procesom. Predvsem s splošno pripravo in navajanjem nazaj na napor.

Glavni cilj v sezoni 2009 je Ironman Karnten. Tam se bom probal uvrstiti na svetovno prvenstvo na Havaje. Glede na letošnje rezultate s te tekme bo potreben čas okoli 8h45min!

Poleg tega se bom udeleževal tudi ostalih tekem v Sloveniji in tujini. Predvsem šprinte in olimpike.

KONTROLA PRI ZDRAVNIKU

2008-07-04T03:43:00.000-07:00

Danes sem imel v Celju kontrolo. Že zjutraj ko sem se vstal mi je bilo težko, ker si nisem želel slabih novic. Glede na to, da me še vedno boli, če se veliko gibam, sem kontrolo pričakoval s pesimizmom. Ultrazvok je pokazal, da je glavna ruptura zaceljena, je pa še polno mikro poškodb. To pomeni še kakšna dva tedna zmerne in postopne obremenitve ter veliko raztezanja.

Kar se tiče letošnje sezone je rezultatsko tako ali tako izgubljena. Morda se, če se bom vrnil v normalen ritem treningov proti koncu avgusta, odločim nastopiti na kakšnem šprintu. Nastop pa bo bolj testiranje kot pa kaj več.

SLOVENIJA PLAVA CELJE 2008

2008-07-04T01:48:00.000-07:00

V nedeljo je v Celju potekal plavalni maraton, ki ga je organiziral Jože Tanko. Tekmovalo se je na 1500m in 5000m. Odločil sem se, da bom zaradi netreniranja in bolečin v nogi plaval na 1500m, kjer sem tudi branil dve zaporedni zmagi na tej tekmi. Na krajši razdalji nas je nastopilo 6, medtem ko se jih je na daljši pomerilo 18.

Že pred štartom sem opazil, da imam zamegljena plavalna očala in nič ne vidim skoznje, zato sem se odločil, da bom probal plavati komu na noge in po možnosti držati prvo večjo skupino. Tako sem že takoj po štartu potegnil in držal prvo skupino. Po prvem krogu sta se dva tekmovalca že odlepila, mi pa smo 30 sekund za njima tvorili skupino 6 plavalcev. Ker nisem nič videl sem plaval na repu skupine, zato nisem vedel kdo vse je v skupini. Odločim se, da ostanem v skupini, ker mi je plavanje postajalo vedno lahkotnejše ter v finišu prehitim skupino v kolikor je v njej kdo, ki plava na 1500m.
To mi na koncu uspe. Kot se izkaže zadnjih 25m je bil v skupini tudi Žan, ki me je v zadnjih metrih poizkušal prehiteti nazaj, vendar sem nadzoroval položaj in tako že tretjič zapored zmagal. A tokrat je zaradi slabe pripravljenosti bilo tesno in najtežje do sedaj.

Rezultati 1500m:

1.IVANČIČ SANDI	ŠRK Celje	1982	0:20:22,0h
2.ŽAGAR ŽAN	PK Koper	1990	0:20:22,5h
3.POKLAR BLAŽ	PK Koper	1995	0:23:28h

Rezultati 5000m:

1.SOLDO TOMISLAV	KDP Faros	1980	0:59:35h
2.STIHOVIČ TJAŠ	PK Koper	1991	1:04:59h
3.DACAR ANŽE	PK Radovljica	1985	1:08:02h

PLAVALNI MARATON KANEGRA-PIRAN

2008-06-26T11:36:00.000-07:00

V nedeljo smo se udeležili plavalnega maratona na 5km. Te tekme nisem mel v načrtu a zaradi poškodbe kaj drugega kot plavati ne morem, zato sem se odločil svoj tekmovalni duh potešiti na ta način. Žal so organizatorji slabo izpeljali tekmo. Rečeno je bilo naj plavamo naravnost proti hotelu mimo treh boj, nato pa pri dveh jadrnicah zavijemo desno proti cilju. Med plavanjem smo čakali na dve jadrnici, ki pa ju ni bilo od nikoder, zato smo v prepričanju, da še ne smemo zaviti plavali naprej. To smo počeli dokler organizator ni prišel do nas in nam povedal da smo zalutali in naj kar plavamo proti cilju. Ko sem to slišal me je minilo plavati, zato sem v vodi slekel dres do pasu in samo čakal da čimprej končam to farso. Ko sem kasneje iz cilja gledal kako so tekmovalci prihajali v cilj iz vseh strani mi je bilo jasno, da ni bilo tekmovalca, ki bi vedel kje bi moral plavati, zato je bilo seveda v cilju veliko negodovanja in kritik na račun organizatorja.

Na koncu so nekako razglasili rezultate. V absolutni konkurenci kjer je štartalo 100 tekmovalcev sem končal na 18.mestu. V kategoriji pa sem kljub vsemu dosegel drugo mesto s časom 1:12:28h.

Nekaj je sigurno. Na štartu te tekme me sigurno ne bo nikoli več!!!

NAZAJ V POGONU

2008-06-20T02:29:00.000-07:00

Po več kot mesecu dni sem končno lahko pričel z lažjimi treningi. Plavati moram s plovcem, ker me brez njega še vedno preveč boli noga. V vodi se bolj kobacam kot plavam a začetek je le. Serijo 20x100m (s plovcem) s štartom na 2 minuti sem plaval tempo skromnih 1.22min/100m.
V sredo sem poizkusil tudi s kolesom a kmalu ugotovil, da preveč boli kljub temu da sem desno nogo bolj peljal s sabo kot pa kaj delal z njo. Kljub temu, da sem se po ravnini vozil skromnih 27 km/h pa sem imel pulza okoli 145 udarcev na minuto. Še dober mesec dni nazaj sem pri taki vožnji imel pulza 125 ud/min. Na žalost v športu mesečna odsotnost treningov ponavadi pomeni popoln kolaps sistema in treba je začeti skoraj znova.

V nedeljo 29. junija se bom udeležil plavalne tekme na 1500m v Celju, ki jo na Šmartinskem jezeru organizira Jože Tanko v sklopu akcije Slovenija plava.

NOV TERMIN ŽE DOLOČEN!

2008-06-18T00:27:00.000-07:00

Tekma in sicer šprint triatlon Celje bo izpeljana 31.avgusta. Tekma bo štela za pokal Slovenije.

Vabljeni v Celje 31. avgusta v čim večjem številu!

ODPOVED TRIATLONA V CELJU!

2008-06-17T14:47:00.000-07:00

Žal je moral dolgoletni organizator triatlona na Šmartinskem jezeru v Celju Jože Tanko odpovedati tekmo zaradi tehničnih težav. Ena lepših tekem v Sloveniji tako odpade. Upam, da bodo pristojni organi za izvedbo tekme in ostali imeli drugo leto več posluha in s tem omogočili to tradicionalno prireditev.

Vseeno zahvala Jožetu za njegov trud!

ŽE 4 TEDNE BREZ TRENINGA

2008-06-15T10:27:00.001-07:00

Po obisku zdravnika ta teden je bilo jasno, da se me poškodba drži kot pijanec plota. Ultrazvok je pokazal raztrganino v velikosti 1,5cm. Okoli raztrganine je "uničenih" vlaken še v radiju 1cm.
Ker so mi bili odsvetovani treningi še za nadaljnih 14 dni je s tem padel v vodo tudi nastop na Ironmanu v Celovcu(vsaj kar se tiče tekmovalnega dela).

Upam, da se bom lahko pripravil za močne tekme sredi avgusta v Avstriji in s tem nekako rešil sezono.

Naslednji teden bom na željo organizatorja Jožeta Tankota stal na štartu triatlona v Celju a kaj več kot to mi najbrž ne bo uspelo.

OBISK PRI ZDRAVNIKU

2008-05-27T10:56:00.000-07:00

Včeraj sem obiskal zdravnika za športne poškodbe zaradi bolečin v desni nogi. Po pregledu je bilo jasno, da imam natrgano narastišče gluteusa. To pomeni, da 7-10 dni ne smem opravljati nobenih aktivnosti, nato pa začeti s postopnim obremenjevanjem. Do takrat pa rahlo raztegovanje mišice in masaža.

Ta vikend imam v planu dve tekmi:

V soboto kolesarski maraton Zelene doline v dolžini 150km. Trasa poteka od Petrovč do Logarske doline in nazaj. To je ena lepših tras, saj poteka vzdolž reke Savinje in njene okolice. Maratona se bom udeležil le v primeru, da ne bom na dan tekme čutil več bolečine v nogi.

V nedeljo pa se bo odvijalo ekipno državno prvenstvo v sprint duatlonu. Tekma je v Kamniku in jo organizira ŠD TRISPORT. Ker sem v ekipi ŠRK Celje 3TEAM upam, da bom lahko štartal. Mislim, da lahko dosežemo soliden rezultat ne glede na vse naše težave.

ŠE 50 DNI DO IRONMAN-a KARNTEN

2008-05-23T13:55:00.001-07:00

Res je! Se mi zdi, da je bilo še pred kratkim 100 dni do tekme. Ko ti ne gre, čas vedno prehitro beži. Zadnji teden sem opravil le dva plavalna treninga zaradi prehlada in bolečin v desni nogi. Upam, da se konec tedna pozdravim in se vrnem v ritem treningov.

Plavanje in tek greta po planu. Težave imam le s kolesom, saj sta mi slabo vreme in študij odvzela prepotreben trening, predvsem tistega nabiranja kilometrov, ki jih na ironmanu krvavo potrebuješ. Z motivacijo ni težav saj začnem prihodnji teden trenirati z mojim novim kolesom, s katerim bom tekmoval tudi na ironmanu v Celovcu. V teoriji je hiter, upam, da tudi v praksi:)

28.MARATON TREH SRC RADENCI 2008

2008-05-21T02:10:00.000-07:00

V soboto 17. maja se je v Radencih odvijal tradicionalni maraton treh src. Za tek je bilo prijavljeno kar nekaj članov našega kluba. Teden dni pred štartom sem se tudi sam odločil, da se prijavim saj mi bo to dober trening za Ironman v Celovcu. Glede na to, da sem prej v kosu največ pretekel 22km sem imel mešane občutke, zato sem se tudi odločil da bom probal s tempom 4.15min/km kar pomeni čas maratona 3:00:00h.

Poleg mene je na maratonu štartal tudi Dejan in začela sva po planu. Najprej je šlo z lahkoto. Med tekom sva pozdravljala gledalce in zbijala šale. Toda potem je nekje na 14km začelo močno pihati v prsa in treba je bilo začeti delati. Kmalu sva zakjučila prvi krog(21 km) v času 1:29:23h. To je pomenilo, da sva 30 sekund pred načrtovanim časom.

Drugi krog sva začela suvereno. Med maratonci sva bila na 15.mestu in upala da tam tudi ostaneva. Začetni del drugega kroga je speljan tako, da srečuješ tekače, ki so za tabo (večina jih teče na 21km in imajo samo še kak km do cilja) zato je tek lahkoten saj ti vsi ploskajo in navijajo zate. Nato pa se začne trpljenje. Ostaneš sam. Nikjer nikogar. Zdelo se mi je kot, da bi tekel na treningu. Še dobro, da sva tekla skupaj z Dejanom, ker če ne bi blo res težko. Nekako sva tekla do 30 km po planu, nato pa spet obrat in veter v prsa. Meni se je zdelo kot da stojim. Noge pa vedno bolj trde. Tekla sva samo še 4.30min/km. Hiter izračun pove, da to pomeni čas v cilju 3.05.ooh kar pomeni, da cilja preteči maraton po tremi urami danes ne bova dosegla. Zato se odločim, da ne bom tvegal resne poškodbe in se ustavim na postojanki za pijačo. Do 31-ega km sva bolj kot ne hodila in se okrepčala nato pa sva se zmenila da tečeva do cilja nekje tempo 5min/km. Zadnjih 10km je potem bilo v tempu 4.50min/km in čas v cilju 3.12.36h. S tem pa 25. mesto na maratonu.

Zadnji km je bil res lep. Občutek ko ne moreš verjeti, da je res konec in ti kmalu ne bo treba več teči:) Še zadnji metri, slika za medije in to je to.

Žal mislim, da so nama predvsem pogoji na progi(močan veter in pomanjkanje tekačev oz. gledalcev ob sebi) onemogočili najin prvotni cilj. Treba bo narediti predvsem še kak dolg trening nizke intenzivnosti pred Ironmanom potem pa mislim, da bo tudi tam steklo.

O pogojih priča tudi to, da so Kenijci, ki so jih pripeljali, da bi popravili rekord maratona, ki znaša 2:14:00h, tekli skromnih 2:24:43h.

Prihodnje leto enak cilj: 2:59:59h

TRIATLON PTUJ

2008-05-20T07:52:00.000-07:00

V nedeljo 11. maja je na Ptuju potekalo ekipno državno prvenstvo v šprint triatlonu. Ekipo sestavljajo štirje tekmovalci. V skupen seštevek pa gredo časi najboljših treh. Za ŠRK Celje 3TEAM so poleg mene tekmovali še Nino Cokan, Dejan Čičić Ocvirk in Aljoša Krohne. V konkurenci 9-ih ekip, smo osvojili zelo dobro 4.mesto, kar je bil tudi naš trenutni maksimum. Zmagala je ekipa TK Ljubljana v postavi(Pleše, Pečnik, Harnold, Mori).

1 TK Ljubljana 02:50:20
2 TK Inles Riko Ribnica 02:50:33
3 TK KRŠKO 02:57:21
4 ŠRK Celje 3TEAM 03:00:42
5 TK MAMUT 03:02:10
6 TK MARIBOR 1 03:02:21
7 TK Trisport Kamnik 03:10:35
8 TK MARATON PTUJ 03:26:22
9 TK MARIBOR 2 03:29:39

Kar se tiče mojega nastopa, lahko rečem, da sem bil glede na to da sem se letošnjo sezono začel posvečati dolgemu triatlonu in nisem delal treningov za hitrost dobro pripravljen. Žal sem se na ogrevanju eno uro pred tekmo lažje poškodoval. Staknil sem poškodbo hrbtnih mišic. Zaradi tega nisem mogel normalno dihati in vsaka rotacija in zasuk glave je bil zelo boleč. Kljub temu, da so mi štart odsvetovali sem štartal, vendar samo zato, ker je bila ekipna tekma.

Kot najboljši plavalec v progi sem štartal na čelu kolone, ostali pa so mi plavali na noge. Zaradi plavanja v bazenu in pravil TZS sem bil že v štartu hendikepiran, ker nisem imel v progi boljšega plavalca od sebe ( v vsaki progi štartata dve ekipi), saj so se boljše ekipe dogovorile med seboj, da plavajo v isti progi. Plavanje je bilo mučno. Pri vsakem vdihu sem videl zvezde. Na 200m sem že mislil odnehati, ker mi je blo vsega dovolj. Nisem mogel ne dihati, ne vleči. Samo plaval sem tja v en dan in čakal da bo konec. Ko sem prišel iz vode sem videl da sem 35sekund za glavno skupino, zato na menjavo stečem počasi in nejevoljno. Potem opazim, da je z mano tudi Harnold(kaj si pa ti delal na plavanju, da si tule z mano, si mislim! Kasneje zvem, da sta ga Petkovič in Žmavčič zaprla na plavanju in ni mogel naprej) in Petkovič. No, ja! Vsej na kolesu bo letelo.

Kolo smo vozili bolj vsak zase. Eni so se stalno vozili zadaj in se šparali za tek. Zato nas je ujela tudi skupina z Morijem in Cokanom. V skupini smo zasedali mesta od 7. do 18. Kot je v navadi opravim hitro drugo menjavo in kot 7. začnem tek. Žal hitro vidim, da ne morem normalno dihati, zato upočasnim na zmerno hitrost in tečem svoj tempo. Seveda vsi takoj odletijo mimo. Že tako mam probleme s hitrostjo teka, ker ne delam hitrih treningov potem pa še zaradi poškodbe ne morem teči tako kot hočem. Sprijaznem se s tem in samo tečem. Na polovici proge opazim, da nekateri crkujejo in da več ne zaostajam. Odločim se da zadnji kilometer malo pospešim, da prehitim Morija in madžara Fasimona in se prebijem med prvo petnajsterico. To mi tudi uspe in v cilj pritečem na 15. mestu.

S tem rezultatom moram biti glede na vse zadovoljen. Je pa seveda malo tistega grenkega priokusa saj je vsake take tekme škoda.

Še rezultati posamično:

1. UROŠ SEME 09:57 00:20 27:32 00:27 16:52 55:10
15. SANDI IVANČIČ 11:04 00:22 28:14 00:28 18:33 58:42
22. NINO COKAN 11:13 00:34 28:01 00:31 20:02 1:00.23
24. DEJAN ČIČIĆ-OCVIRK 12:54 00:29 28:55 00:34 18:43 1:01:37
37. ALJOŠA KROHNE 14:11 00:27 30:42 00:44 19:21 1:05:27

Za zmagovalcem Urošem sem zaostal 3min32sek, kar niti ni tako slabo, ni pa tudi za kakšno veselje. Uroš je letos res v zelo dobro pripravljen in upam, da bo dobre rezultate dosegal tudi na tekmah evropskega pokala.

Uradni rezultati:
http://www.timingljubljana.si/indexntj.asp?id=2&id1=2008

DOBRODOŠLI NA MOJEM BLOGU

2008-04-01T01:26:00.000-07:00

Zdravo!

Na tem blogu boste lahko spremljali mojo triatlonsko pot. Dobre in slabe strani vsakodnevnega treninga ter veliko zanimivosti s področja triatlona in kondicijskega treninga.

Upam, da Vam bo blog všeč!

lp, Šanji